顔のくすみって、疲れた人のように見えるし
気になりますよね。
顔のくすみの原因の中でも、
多いのが血行不良です。
血液には、栄養や酸素を
体中に運ぶという役割があります。
でも、
血行が悪いと栄養や酸素が
体の隅々まで行き渡らずに
顔のくすみの原因になってしまいます。
とくに、目の下は皮膚が薄いために
青いクマになり、目立ってしまいます。
クマやくすみは、元気がない印象になるし
年齢よりも老けて見えてしまいますよね。
顔のくすみを取るために
血行を良くする方法を
５つまとめてみました。
顔のくすみを取るために血行を良くする方法５つ
体を温める
体を温めるのに、いちばん効果的なのは
お風呂に浸かることです。
とくに半身浴は、体の芯から温まるため
血液やリンパの流れが良くなります。
酸素が体中にいきわたり
老廃物も押し流すので
顔のくすみを取るのに効果的です。
そのため、
シャワーではなく、
少しぬるめのお湯にゆったりと入りましょう。
また、
生姜は、カラダを温めてくれる食べ物です。
生姜の温め成分は、ほかの食べ物と比べると
長く体の中に留まると言われています。
そのため、
冷え対策に効果的と話題の食材です。
体の中からも外からも温めて
血行促進の効果を高めましょう。
体をしっかり温めると
顔のくすみが取れて
ワントーン明るい肌色になってきますよ。
運動する
忙しくて時間が取れないなどの理由で
運動するのが後まわしになっていませんか？
運動不足だと、どうしても血行不良に
なりがちです。
運動不足は、筋力が衰えます。
筋肉には、体を温めたり
血液を心臓へ戻したりする働きがあります。
運動をして、筋肉の量を増やすことで
血行が良くなるんですね。
筋肉は、今まで運動不足でも
何歳になっても、増やすことが出来るんです。
今まであまり運動をしていなくても、
誰でもムリなく始められて
効果を期待できる運動がウォーキングです。
ウォーキングの正しい歩き方など
興味がある方はこちらの記事もご覧ください。
ムリのない適度な運動で、
健康的な肌色を取り戻しましょう。
顔のマッサージ
顔のマッサージは、
血行を良くしてくすみを取るのに
即効性があります。
また、くすんだ顔色は、
リンパの流れも滞っていて
老廃物がたまった状態です。
マッサージで、血流を良くして
リンパ液を流してあげましょう。
やり方は、頬やひたい目元などを
円を描くように、やさしくマッサージします。
基本は、顔の内側から外へ、下から上へ
指を動かします。
最後は、耳の下から鎖骨へ指を滑らせて
リンパ液を流します。
マッサージをする時は、
お肌に負担がかからないよう
クリームをたっぷり付けて行います。
また、
効果的にマッサージをするために
お肌に優しく行いましょう。
強い刺激は、かえって
肌の赤みやシミの原因になります。
血行を良くする美顔器
半身浴も運動も続かない・・・
マッサージもめんどう・・・という方は
血行を良くする美顔器を使ってみるのも
おすすめです。
今、モデルさんたちの間で
ピコ（pico）という美顔器が話題です。
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ピコ（pico）はどういう点が話題かといいますと、
●お肌の奥の方の血液の滞りを
良くすることができる
●毎日１分～３分でいい
●効果が８時間続くので１回でいい
●化粧ポーチに入るので
いつでも気が向いた時に出来る
ピコ（pico）は、即効性もあるので
お出かけ前やメイクの前の少しの時間に使う
という方も多いです。
毎日、手軽にできて
血行を良くすることができます。
使った人の口コミは？など、さらに詳しくはこちらの記事をご覧ください
血行が良くなる食べ物
血行が良くなる食べ物は、
ビタミンEを多く含んでいる食材です。
ビタミンEは血管を強くして
血流を促進するといわれています。
ビタミンEが含まれている食べ物には、
以下のようなものがあります。
緑茶（茶葉）
ひまわり油
アーモンド
小麦胚芽
魚（あんこう・さけ・えび）
かぼちゃ
ニラ
また、
血行不良が進むと貧血に
なってしまいます。
貧血になるとお肌は青白く、
くすんで見えてしまいます。
その際は、
しっかり鉄分を取ることが大切です。
鉄分の補給には、以下のような食べ物を
食べるようにしましょう。
バジル（ハーブ）
こんにゃく
ひじき
あさり
豚のレバー
パセリ
エゴマ
しょうが
さらに、ビタミンＣには
鉄分の吸収を助ける働きがあるので
一緒に食べるといいですね。
ただ、
血行が良くなるといわれる食べ物も
バランスよく食べなければ
効果を期待できないんです。
例えば、
緑茶にはビタミンEが多く含まれていますが
カフェインも含まれています。
カフェインの摂りすぎは
肌荒れの原因になるともいわれています。
お肌のくすみを取るなど
効果的に食べ物を摂るためには、
バランスよく食べることが
大切なんですね。
まとめ
いかがでしたか？
毎日の生活の中で取り入れやすい
血行を良くして顔のくすみを取る方法を
ご紹介してきました。
体を温める
運動をする
顔をマッサージする
血行をよくする美顔器を使ってみる
血行を良くする食べ物を摂り入れる
今は、顔のくすみが気になっていても
少しづつ続けることで
明るい肌色になってきますよ。
健康的な顔色になれたら、
気持ちまで明るくなってきますよね。