最近、目がゴロゴロしたり
目が疲れるようになって、
ドライアイでお悩みではありませんか？
私も、４０代を過ぎた頃
疲れ目からチクチクするようになり
眼科に行ったことがあります。
すると、
ドライアイという診断でした。
お医者さまの話では、
加齢によるものなのでしかたない
とのこと。。
加齢と言われたことに軽いショックを
受けながら（笑）
ドライアイって治らないの？
治る方法はないの？
と、調べてみました。
ドライアイとは？
最近、ドライアイで悩んでいる人は
増えていますね。
ドライアイって、目の表面が乾燥している
症状かと思っていたら
それだけではないんです。
涙が目の表面にとどまれない症状を
ドライアイというそうです。
本来、涙は目を保護する役割があります。
そのため、
涙は水のようにサラッとした液体ではなく、
トロッとした潤い成分が含まれています。
でも、
ドライアイになると、涙がサラサラで
流れてしまい、目の表面を保護することが
できなくなるそうなんです。
そのために、目の表面が傷つき
私のようにチクチクと痛みがでたり、
充血するなどさまざまな症状が
でてしまいます。
目薬を何度も差しているのに、
ドライアイが治らない・・・
ということはありませんか？
それは、もともとの涙の成分が、
サラサラになってしまっているためなんです。
ドライアイは、
眼科に行っても「様子を見ましょう。」
と言われることも多いですよね。
でも、
そのまま放おっておくと、
目だけではなく体にも負担がかかって
しまうんです。
ドライアイをそのままにするとこんな症状に
ドライアイは、放おっておくと
症状はどんどん悪くなっていきます。
パソコンやスマホを見るのも
つらくなりますし、
肩が凝ったり頭痛などの症状が
でることもあります。
また、
めまいや胃の痛み、体の疲れ
といった症状になることも。
さらに、
なんとなくイライラしたり、
ウツのようになることもあります。
目と体や気持ちって
つながっているんですね。
それは、
人は情報の９０％近くを
目から得ていることと関係しています。
ドライアイは、少しでも早く
なおした方がいい病気なんですね。
ドライアイって、昔はなかったのに
なぜこんなに増えたんでしょう？
ドライアイになる７つの原因とは？
ドライアイになるおもな原因を７つ
まとめてみました。
１．パソコン・スマホ
涙は、まばたきをする時にでます。
でも、
パソコンやスマホを見ている時は
私たちはあまりまばたきをしていません。
また、
パソコンやスマホから出ているブル－ライトは
目に負担をかけます。
２．コンタクトレンズ
コンタクトレンズを使っていると
涙が目の表面にとどまりにくくなります。
また、
目に傷が入りやすくなり
ドライアイが治りにくくなります。
３．ジャンクフード・ファストフード
涙はただの水ではなくて、
とろみのある成分でできています。
その成分は体から分泌されるのですが、
ジャンクフードやファストフードばかり
食べていると、
涙の質が悪くなるといわれています。
４．エアコン
エアコンは、夏は温度だけではなく
湿度も下げてくれて快適ですが、
目にはある程度の湿度が必要です。
もちろん、冬も
顔のお肌がカサカサになるように、
目も乾燥してしまいます。
５．加齢
年齢を重ねると、どうしても代謝が悪くなり
血液の流れが悪くなりますよね。
それにともなって、まぶたの血液の流れも
悪くなります。
また、４０代を過ぎると
女性ホルモンは急激に減っていきます。
女性ホルモンの減少も
ドライアイの原因といわれています。
６．メタボ
意外なことに、メタボも
ドライアイの原因になります。
メタボだと血液の流れが悪いので
まぶたもやはり血流が良くありません。
そのために、涙の質も悪くなり
水のような涙になってしまいます。
７．レーシック・白内障の手術
レーシック手術や白内障の手術の後に、
ドライアイになってしまうことも
あるそうです。
ただ、
手術をしても、なんの不具合もなく
過ごしている方もいらっしゃいます。
こういうこともあるということを
頭の隅に置いておいて
手術をされる場合は、よく考えた方が
良いでしょう。
ここまで、ドライアイの原因について
お話しました。
次は、ドライアイを治す方法について
まとめています。
ドライアイを治す４つの方法とは？
１．目を温める
蒸しタオルを作って、目に乗せ
５分間温める。
タオルがあまり熱すぎると、
まぶたをやけどすることもあります。
目にのせる前に、タオルを広げて
気持ちの良い温度に調節してください。
蒸しタオルを作るのがめんどうだったら
市販されている”ホットアイマスク”も
おすすめですよ。
２．目のストレッチ
●目を大きく開けた状態から
ギュッとつぶります。
数回繰り返します。
●顔を動かさずに、目を大きく回転させます。
右回りと左回り合わせて
３分くらい行います。
●遠くを見て、近くを見るのをくり返します。
できるだけ遠くの景色を見たら、
今度は、手のひらを３０センチの距離に
近づけて見る。
数回くり返します。
３．運動
ドライアイは、血液の流れが
悪いことも原因です。
そのため、適度な運動は
ドライアイを良くするのに効果的、
ということが分かっています。
４．食べ物
目と体と心はつながっているという
お話をしましたよね。
それに、
涙の成分は、単なる水ではなく
潤い成分を含んでいることも。
そのため、
食事に気をつけることが大切です。
今は、洋食化が進んでいますが、
目や体の健康のためには
昔ながらの和食がおすすめです。
また、
老化もドライアイの原因ですから、
酸化を防ぐ食べ物も
意識して摂りたいですね。
４０代を過ぎたら
抗酸化物質が含まれている食べ物を
意識して摂りましょう。
抗酸化物質が含まれている食べ物は
レモン（ビタミンC）やほうれん草（ルテイン）
などがあります。
ドライアイは、少し前まで
治らないといわれていました。
でも、今は研究が進んで、
治る病気と言われています。
目を温めたり、目のストレッチ
運動や食事に気をつけるなど、
毎日の生活習慣を少し変えるだけで
治すことができますよ。