健康 | ページ 2 | ４０代からの女性のための生き活きライフ

ウォーキングが健康にいい理由は？４０代から効果的に始めるには？

４０代になり健康のためにウォーキングを始めたい方のために、ウォーキングが健康にいい理由やウォーキングする時の注意点、４０代から意識したいウォーキングに効果的な時間帯、骨粗鬆症予防に効果がある理由、１日１万歩は効果なし？などをまとめました。

お風呂は、健康にどんな効果があるの？免疫力との関係や深部体温を上げる大切さ、お風呂は寝る直前に入らない方がいい理由など、代謝がおとろえ、冷えが気になってくる４０代からはとくに知っておきたいことをまとめました。

マーガリンの原料となっているトランス脂肪酸が体に悪い理由とは？トランス脂肪酸って何？トランス脂肪酸が危険な理由とは？摂りすぎるとどんな病気になるの？トランス脂肪酸が含まれる食品や摂取量についてなど４０代からは知っておきたいトランス脂肪酸についてまとめています。

オメガ３脂肪酸は今話題の栄養素です。オメガ３脂肪酸って何？なぜ必要なの？オメガ３の摂取量は？不足するとどうなるの？オメガ３が含まれる食べ物は？必須脂肪酸を摂取するさいに気をつけるべきことは？など４０代からとくに必要といわれるオメガ３についてまとめています。

４０代になると健康が気になりますよね。健康のため食べない方がいいものは？おすすめの食べ物は？食べ方も大切！また、血液をドロドロにする食べ物とサラサラにする食べ物、骨粗鬆症予防にならない食べ物、なる食べ物など４０代からの食事についてまとめました。

４０代になった頃から夜中に何度も目が覚める、ぐっすり眠れない、１日中、疲れが残っているということはありませんか？夜中に何度も目が覚める原因や対処方法、眠りの質を良くするためには、ノンレム睡眠やレム睡眠を知ることがポイント！その理由とは？などをまとめています。

４０代を過ぎて、最近なかなか寝つけない・・・朝、疲れが取れない・・・ということはありませんか？寝付きを良くするための方法を調べてみました。私と同じように不眠症で眠りも浅いとお悩みのあなたへ、質の良い睡眠をとる４つの方法とは？