いくつになっても、生き生きときれいでいたい、
女性なら誰でもそう思いますよね。
私も、そう思っていました。
なのに、
顔のシミが目立っている・・・？
と、気になりだしたのは４０代になった頃でした。
なんとかしなきゃ・・・
これ以上シミをふやしたくない！
そう思って、
シミを消す方法や薄くするには
どんな方法があるのか？調べてみました。
５０代、６０代と年令を重ねても、イキイキと
あなたらしく過ごせますように
参考になれば嬉しいです。
■顔にシミができる7つの原因
顔にシミができる原因は、
以下の７つといわれています。
１．紫外線
紫外線はお肌に大敵、
とよく聞きますよね。
私たちが鏡などで目に見えているお肌は、
皮膚の表皮といわれる部分なんです。
その表皮の、いちばん下の層に
メラニン色素を生産する細胞があります。
紫外線を浴びると、
メラニン色素が大量に生産されて
シミを作る要因になります。
若い時は新陳代謝が活発です。
そのため、メラニン色素が作られても
いちばん上の角質層まであがってきて
はがれ落ちます。
なので、シミになりにくいんですね。
でも、
年齢とともに新陳代謝がうまく進まなくなり、
メラニン色素が、表皮の下の層にとどまってしまいます。
これがシミとなって
残ってしまうんですね。
２．ストレス
家庭環境や仕事などで抱えるストレスも
シミを作る原因になってしまいます。
ストレスを抱えると、
活性酸素がたくさん発生して、お肌が酸化します。
お肌が酸化すると、肌荒れ、シミ、ソバカスなどが
増えてしまいます。
私たちの身体は、気温３０度を超えても
強いストレスを感じるといいます。
ストレスをなるべく少なくすることや
ストレスに強い身体を作ることも、
シミを作らないためには大切ですね。
３．不規則な生活
睡眠時間が足りなかったり、外食続きなど
不規則な生活もシミの原因。
新陳代謝がうまくいかずに、
皮膚の入れ代わりが遅れ
しみの原因になってしまいます。
４．加齢
若い時は、日焼けをしても、
少々、夜更かししても
シミなんて気にしたことはありませんでしたよね。
でも、
年齢とともに、
新陳代謝はスムーズに進まなくなります。
そのため、
若い時にはなかったシミも
気がつけば目立ってる・・・
なんていうことに。
５．乾燥
ふつう、私たちのお肌は
皮脂膜でおおわれています。
天然のクリームですね。
皮脂膜のおかげで、
お肌は水分を保つことができています。
そして、
紫外線などの外からの刺激から
守ってくれます。
でも、
乾燥肌になると、このバリアがなくなり
ダメージを受けやすくなります。
それが、
シミやシワなどの原因になります。
６．過酸化脂質
紫外線にあたったり、
ストレスにさらされると、
活性酸素が大量に発生します。
そして、皮膚の表面が酸化し、
過酸化脂質という物質を作ります。
過酸化脂質は有害な物質で、
お肌にダメージを与えて
シミの原因になります。
７．病気
シミは、皮膚のトラブルだけではなく、
肝臓や腎臓の機能が衰えている場合もあります。
特に思い当たる原因もなく、
シミが増えたな・・・
と感じたら、お医者さまに相談しましょう。
■顔のシミを薄くする化粧品の選び方
顔のシミを薄くする、
シミへの効果が期待できるといわれている化粧品の成分で
代表的なものは、以下の３つです。
１．ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は、紫外線を乱反射して
日焼けやシミを防ぐ働きがあります。
また、
皮膚の新陳代謝を高めるので、
シミが皮膚の表面の角質層まであがってきて
はがれ落ちやすくなります。
そのため、美白効果に有効
といわれています。
２．イソフラボン
シミの原因になるメラニンの生成を抑える
働きがあります。
また、
酸化を食い止める抗酸化作用、
保湿力を高める、
炎症を抑える作用もあります。
さらに、
古いコラーゲンを分解し、
新しいコラーゲンを作るという
コラーゲンの代謝を活発にするという働きもあります。
シミやシワなどの肌荒れを予防したり、
皮膚の老化を防ぐために有効な
大豆の成分です。
３．プラセンタ
プラセンタは、
新陳代謝を活発にし
大量に発生した活性酸素を除去し
女性ホルモンのバランスを整える
といわれています。
そのため、
メラニン色素が原因のシミが目立たなくなる
シミが剥がれ落ちやすくなる
といった効果が期待されています。
また、
女性ホルモンの影響でできるシミ、肝斑も
有効にサポートします。
シミを薄くする化粧品選びには、
ヒアルロン酸やイソフラボン、
プラセンタが配合されているものを選びましょう。
また、
シミができてしまったお肌は
敏感肌になっていることが多いですよね。
化粧水をつけた時に、
ヒリヒリしたりしませんか？
４０代のお肌には、
シミに有効な成分が配合されているだけではなく、
科学物質が配合されていないお肌に優しいものを
選びましょう。
■顔のシミを薄くする食べ物
●ビタミンC
ビタミンCは、シミの予防や、
シミを出にくくしたり、目だたなくする働きがある
といわれれいます。
また、シミや日焼けの回復も早くなり、
コラーゲンの生成を促します。
【ビタミンCを含む食べ物】
赤ピーマン
黄ピーマン
パセリ
ゴーヤ
モロヘイヤ
ゆず
レモン
柿
いちご
キウィ
ビタミンCは、美肌効果が嬉しい栄養素ですが、
熱に弱いという特徴があります。
そのため、
生で食べられる果物や野菜を
摂るようにしましょう。
また、イモ類のビタミンCは熱に強いので、
さつまいもやじゃがいもなどで
摂るのもいいですね。
また、
１日のうちでも、朝と昼に摂ると
より効果的といわれています。
●ビタミンE
ビタミンEは、若返りのビタミンといわれ、
皮膚の酸化をおさえます。
【ビタミンEを含む食べ物】
せん茶
ひまわり油
アーモンド
らっかせい
モロヘイヤ
赤ピーマン
大根の葉
うめ
あゆ
アボカド
●カテキン
緑茶に含まれるカテキンは
新陳代謝を促し、色白の肌を保つのを
サポートします。
また、
紫外線を吸収するので、日焼けしにくくなります。
●抗酸化力を高める食べ物
トマト
なす
緑黄野菜（人参・かぼちゃ・ピーマン）
香味野菜（ニンニク・ショウガ）
その他、普段に手に入りやすい
キャベツや玉ねぎも
抗酸化力が高い野菜といわれています。
食材は、古くなると酸化していきます。
古い食材を食べたり、紫外線に当たると
皮膚の脂肪が酸化して
シミができやすくなります。
そのため、
食材はなるべく新鮮なものを選び、
抗酸化力の高い食材を食べるようにしましょう。
また、
皮膚が生まれ変わるためには、
エネルギーも必要です。
そのため、
エネルギー源となるご飯やパン、麺類も
しっかりとるようにしましょう。
シミを作らないためには、
毎日バランスの良い食事をとることが
大切なんですね。
■顔のシミを取る方法とは？（まとめ）
顔のシミをとるのに効果的な方法を
まとめてみました。
１．紫外線対策をする。
２．化粧品は美白化粧品を使う。
３．日焼けをしたらすぐに美白化粧品でケアをする。
４．シミに効くといわれる栄養素を摂る。
５．ストレスをためない（お肌の酸化を防ぐ）
さらに、
顔のシミを取る方法として
酒粕パックを取り入れると
より効果的です。
酒粕は、お肌の新陳代謝をうながす効果が高く、
メラニン色素を作る働きをおさえるなど、
最近、注目されています。
（酒粕パックの材料）
酒粕（板粕）１００グラム
日本酒 １００ml
小麦粉 大さじ１
材料をよく混ぜ合わせたら出来あがり。
使い方も簡単です。
夜、顔を洗ったあとのお肌に、
大さじ３杯分を塗り５分待ちます。
洗い流したら、普段のお手入れをします。
1週間に２．３回パックをすると効果的ですよ。
酒粕パックは、ジップロックなどで密閉し
冷蔵庫で１週間保存できます。
４０代のお肌にできたシミを放おっておくと、
さらに増えたり、濃くなったりしてしまいます。
できてしまったシミは
すぐには消えないかもしれません。
でも、
根気よくケアすることで、
少しづつ薄くなっていきますよ。
気長にお手入れを続けることが、
１０年後、２０年後のお肌に
差をつけます。
ぜひ、あなたに合ったお手入れの方法を
見つけてくださいね。