４０代を過ぎると、顔の乾燥が
めだってすすんできますよね。
私は、どんなに化粧水をたっぷり使っても、
カサカサがおさまりませんでした。
顔に粉は吹いているし、
口元にもシワが目立ってきました。
このままではいけない！
と思い、顔の乾燥対策をいろいろ調べて
まとめてみました。
お肌の乾燥で悩むあなたの、
参考になれば幸いです。
■顔が乾燥する４つの原因
１．肌の油分と水分の不足
顔が乾燥するのは、
お肌の皮脂の分泌と水分量の調整が
うまくとれていないないためです。
オイリー肌なのに乾燥するという人は、
油分はあるけど水分が足りていない状態です。
でも、
４０代になると、水分も減ってきますが
油分も減ってきます。
若い頃は、皮脂の分泌が盛んです。
そのため、
皮脂膜を作って
お肌の水分を保ってくれます。
でも、皮脂の分泌が減ると
皮脂膜というバリアを作ることができずに
お肌は乾燥してしまいます。
特に乾燥しやすいのは、
目元や口もとですよね。
その理由は、
目元や口もとには、皮脂を分泌する皮脂腺が
少ないためなんです。
２．季節
秋から冬にかけては、
特に顔の乾燥が気になりますよね。
それは、
空気が乾燥しているためもありますが、
気温が下がると、皮脂と汗の分泌が
少なくなるためでもあります。
天然のクリームと水分である
皮脂と汗が少なく
お肌がカサカサと乾燥してしまいます。
そして、冬の暖房も
空気を乾燥させます。
３．寝不足・疲労
寝不足が続いたり、疲れが取れないと
体に大きな負担がかかります。
それは、血行不良につながって
乾燥などの肌荒れの原因になります。
４．過度なダイエット
過度なダイエットは、
皮膚に十分な栄養を届けることができずに
お肌が乾燥してしまいます。
■４０代からの乾燥肌。化粧品の選び方は？
４０代からの乾燥肌には、
油分と水分の両方をおぎなってあげることが
必要になってきます。
乾燥肌にいいと言われる成分を
５つご紹介します。
●セラミド
お肌に不足している脂質を補い、
保湿力を高めます。
●レシチン
保水力、保湿力が高く、お肌の水分の蒸発を防ぎます。
●スクワラン
その成分が皮脂と似ているといわれ、
肌になじみやすく、水分の蒸発を防ぎます。
●ホホバ油
お肌の水分の蒸発を防ぎ、
油分を補います。
●ローズオイル
バラから抽出されたオイルは、
香りがストレスを和らげるだけではありません。
昔から、乾燥やシミ・シワなど、美肌効果が
あるといわれ、女性には嬉しい
万能のアロマオイルです。
お肌が乾燥していると
お肌には脂分を補ってあげなきゃ・・・
と思いがちですよね。
でも、まずは、
化粧水で水分をたっぷり与えること。
それから、
乾燥肌用の油分を補ってあげてくださいね。
■乾燥肌のための食べ物は？
乾燥肌に欠かせない食べ物は、
不飽和脂肪酸とビタミンAです。
【不飽和脂肪酸を含む食べ物】
さば
いわし
オリーブオイル
不飽和脂肪酸は、細胞間の脂質を作ってくれます。
最近は、サプリで摂る
オメガ３も話題です。
【ビタミンAを含む食べ物】
シソ
パセリ
人参
ほうれん草
春菊
ビタミンAは、緑黄野菜に多く含まれていて
お肌をしっとりさせてくれます。
そのほかにも、
ビタミンEは、血行を良くして
お肌に潤いを与えてくれます。
また、
とうがらしやショウガなどは、発汗作用があります。
新陳代謝を促し、お肌に自然の水分を与えてくれます。
顔の乾燥には、これらの食べ物をバランスよく摂って、
４０代からのお肌をサポートしてもらいましょう。
■顔の乾燥を改善する４つの方法
顔の乾燥を改善する方法を
まとめてみました。
●入浴
入浴は、お肌の新陳代謝を高め
血行を良くします。
そのため、乾燥肌にとても効果があります。
ですので、
シャワーですませるのではなく、
湯船にゆったりとつかりましょう。
また、乾燥肌さんは、
石鹸でゴシゴシ洗うのは、キンモツです。
泡で優しく洗います。
使う石鹸も、乾燥肌用の洗顔クリームや
オリーブオイル石鹸などがおすすめです。
●マッサージ
マッサージは、お肌の血行を良くして
新陳代謝を高めます。
乾燥肌や、シワ、たるみ、くすみ、むくみなどの
お肌のトラブルに効果的です。
化粧品で、保湿するだけではなく、
体の中から潤いをとり戻すために
マッサージはおすすめです。
でも、
やり過ぎは逆効果になってしまいますので
ご注意ください。
●運動
血液の流れが良くないと、
お肌に十分な栄養や酸素が届かなくなります。
そのため、よく体を動かして
血行を良くしましょう。
すると、
皮脂腺と汗腺の働きが活発になって、
お肌に、油分と水分を補給できますよ。
●加湿器
冷房や暖房で部屋が乾燥すると、
お肌が乾燥してかさかさになりますよね。
そんな時は、
加湿器を置いたり、コップに水を入れて置くなど、
乾燥対策をとりましょう。
お肌は、適度な油分と水分があることで、
バリアを作っています。
乾燥肌を放おっておくと
このバリアが失われます。
そのため、
シミやシワ、赤みなどの
お肌トラブルの原因になってしまいます。
５０代、６０代になった時に
後悔しないためにも、
今のうちから乾燥肌のケアを始めましょう。