顔のくすみもストレスが原因!ストレスを解消してくすみを取るには?

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顔のくすみが取れない、とお悩みではありませんか?

じつは、ストレスもくすみの原因になっているんです。

私たちは、毎日、忙しすぎたり健康のことなど、いろいろなストレスをかかえていますよね。

そのストレスは、想像以上にお肌のくすみなど肌荒れの原因になっているんです。

顔は、お肌の中でもとくに見えるところだけに、気になりますよね。

ストレスは、顔のくすみにどう影響するの?
ストレスを解消して顔のくすみを取るには?

などをまとめました。

ストレスを溜めない習慣を身につけて、お肌もワントーン明るく、気持ちも軽く過ごせますように。

ストレスが顔のくすみの原因になる3つの理由は?

血行が悪くなる

ストレスがたまると、私たちの身体で「交感神経」が働きます。

「交感神経」は、自律神経のうちのひとつで、緊張したりストレスを感じたり運動している時に働きます。

逆に、眠っている時やリラックスしている時体を回復する時は「副交感神経」が働きます。

やっかいなことに、「交感神経」も「副交感神経」もどちらも、自分の意思で働かせたり休ませたりすることはできません。

「副交感神経」はもうひとつの自律神経で、私たちの身体は、この両方の自律神経がバラン良く働くことで、健康に保たれています。

でも、ストレスなどで、このバランスが崩れて「交感神経」が働く時間が多くなると、血管が収縮する状態が続きます。

すると、血液の流れが悪くなってしまいます。

血行が悪いと新陳代謝も悪くなります。

ターンオーバーが遅くなり、いらなくなった角質がお肌の表面にとどまり、くすんだ顔色になってしまうんです。

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免疫力が下がる

ストレスを感じると、脳から「ストレスホルモン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。

たとえば、

アドレナリンやコルチゾールなどが、ストレスホルモンと呼ばれています。

このホルモンは、本来はストレスに対抗するために分泌されるものです。

ですが、

分泌が過剰になると、免疫力が下がるといわれています。

すると、

お肌のバリア機能が低下し、炎症が起きやすくなります。

その結果、

くすみやシミなど、肌トラブルの原因になってしまいます。

活性酸素が発生する

ストレスを溜めると、私たちの体には活性酸素が大量に発生します。

活性酸素はもともと、外からのウィルスなどから体を守るために働いてくれるものです。

ですが、増えすぎると体内の健康な細胞まで傷つけてしまうんです。

その結果、肌老化を早めたり病気の原因にもなります。

ストレスを解消して顔のくすみを取る2つの方法

たまったストレスには抗酸化物質が効く

ストレスで大量に発生する活性酸素を抑えるためには、抗酸化物質を含む食材を意識して摂るようにしましょう。

活性酸素は、体やお肌を酸化(老化)させます。

この酸化を止めるのが、抗酸化物質です。

ビタミンCやカロテノイド、ポリフェノールが抗酸化物質と呼ばれています。

抗酸化物質が含まれた野菜や果物を食べると、活性酸素を無害化したり、発生を抑えたりすることができるんです。

ストレスで増える活性酸素をできるだけ作らないようにして、くすみのない美肌をめざしましょう。

入浴でストレス解消!顔のくすみをとるには?

ストレス解消して顔のくすみを取るのに効果的なのが、湯船に浸かることです。

湯船に浸かると、ゆったりとした気分になり、自律神経のうちの「副交感神経」が優位に働きます。

すると、体も心もリラックスした状態になることができます。

「副交感神経」が優位な時は、血行がよくなります。

シャワーではなく湯船に浸かり、ストレスで「交感神経」が優位だった身体をときほぐしましょう。

血液の流れが良くなると、顔のくすみもとれてきますよ。

また、

湯船に浸かると免疫力も上がります。

湯船につかってリラックスすると「副交感神経」が働く、というお話をしましたが、

「副交感神経」が働くと、免疫力も上がるそうなんです。

体を芯から温めることでも免疫力が上がるんですね。

体温が1度上がるだけで、免疫力は5倍~6倍もあがると言われています。

免疫力が上がると、お肌のバリア機能も回復してくるので、顔のくすみも良くなってきますよ。

まとめ

湯船にゆったり浸かることで、ストレスを解消することができるんですね。

血行を良くし、免疫力を高めるので顔のくすみもとれてきます。

それと同時に、

ストレスで発生した活性酸素を抑えることも大切。

抗酸化物質を含む食材を摂ると、お肌の老化を抑えることができます。

ストレスを解消して顔のくすみが取れたら、それだけでもずいぶん若々しい印象になりますよ。

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