若く見える女性の3つの共通点、若々しく歳を重ねるヒケツとは?

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実際の年齢よりも若々しい女性って
ステキですよね。

どうしたら、いつまでも若々しくいられる
のでしょうか?

いろいろ調べていると、
若く見える女性には3つの共通点があることが
分かりました。

そこには、若々しく歳を重ねるヒケツが
あったんです。

女性が若く見えるために必要なことは?

パッと見て年齢より若く見える女性って
どんな人でしょう?

健康的でハツラツとした印象の人
話し方や言葉づかいが前向きな人
お肌がきれいな人

こんな女性に出会ったら、
年齢よりも若く見えるなって憧れますよね。

毎日をどう過ごしたら、
そんなに若々しくいられるのか
気になります。

年齢を重ねても若々しくいるためには、
3つのことが大切だったんです。

若く見える女性の3つの共通点とは?

1.筋力をつける

若く見える女性は、例外なく筋肉を
鍛えています。

筋肉は、酸素や栄養を体の隅々まで運ぶ
役割があります。

そのため、健康な体や
きれいなお肌を作るためには
筋肉を鍛えることが必要です。

また、筋肉を鍛えると
重力にさからって姿勢を保つことが
できるようになります。

そのため、

姿勢もよくなりますし、
顔のたるみも少なくなり
若々しい印象でいることができるんですね。

また、筋力を鍛えると
脳の活性化にもつながるそうなんです。

脳が活性化すると、寝たきり防止にも
なりますし、いきいきと自分らしく
生活することができます。

まとめると、

筋力をつけることで

健康になる
美肌になる
姿勢が良くなる
脳が活性化する

こんな効果を期待することができます。

ちなみに、

筋肉は、年をとっても
何歳になっても鍛えることができる
そうなんです。

もちろん、若いときから鍛えるに
越こしたことはありませんが
40歳を過ぎていても大丈夫。

「こんな年から始めても
 効果ないんじゃ・・・」

とあきらめる必要はないんですね。

2.前向きな気持と言葉づかい

年齢より若く見える女性は、
気持ちも前向きですし、
言葉づかいも肯定的です。

それは、プラシーボ効果と
深い関係があります。

プラシーボ効果って聞かれたこと
ありますよね。

”梅干しを想像しただけで唾液がでる”
というアレです。

ほかにも、

病気の人に薬ではなく
ぜんぜん効かないただの粉を飲ませたのに
効果があった

という実証結果もあります。

どうして、そんなことが起こるのでしょう?

それは、

人は、信じると
そうなるような物質が
体内から分泌されるからです。

そのパワーはお薬よりも
何倍もの効果があるそうです。

人の体ってスゴイですよね。

また、

大脳には現実と想像の区別がつかない

という特徴があるそうです。

そのため、

想像したり口にしただけで
実際には起こっていないことでも、

現実になるような物質が
大脳から分泌されるのだそうです。

たとえば、

ワクワクするとβエンドルフィンという
脳内ホルモンが分泌されます。

βエンドルフィンは、幸せを感じるホルモンで
免疫力を上げたり老化をおくらせる
などの働きもあります。

じつは、

先にお話したプラシーボ効果も
大脳の特徴も、良い方にも悪い方にも働きます。

年齢よりも若く見える女性は、
気持ちや言葉づかいを前向きにすることで

プラシーボ効果と大脳の特徴を
うまく活用できている人たちなんですね。

3.抗酸化物質を意識して食べる

歳を重ねて老化が進むと
体が酸化してきます。

酸化とは、
釘がサビたら使えなくなるように
体がサビてくるようなものです。

この酸化を食い止めるのが
抗酸化物質です。

ですので、

40歳を過ぎて若々しく過ごすためには
ぜひ意識して毎日食べたい食材です。

抗酸化物質は、私たちがいつも食べる
食材の中に含まれています。

たとえば、以下のような食材です。

緑黄色野菜(ほうれん草・ニンジンなど)
レモン
りんご
大豆
ニンニク
生姜
緑茶

エビ・カニ
牡蠣 etc.

抗酸化物質を食べると、

老化を遅らせることもできますし
老けた印象の人でも若々しくなることが
できますよ。

まとめ

いかがでしたか?

筋力をつける
気持ちと言葉を前向きに
抗酸化物質を食べる

年齢よりも若く見える女性は
この3つを意識して取り入れている
という共通点があります。

もちろん、毎日生活していると
落ち込むことや不安になることも
ありますよね。

そんな時は、
ムリして気持ちを奮い立たせなくていいんです。

落ち込んでいる自分の気持ちを
やさしく受け止めてあげてください。

そして、

それでもガンバッテいる自分を
たくさん労ってあげてください。

そうしたら、

また前へ歩きだす活力が湧いてきますよ。

まわりから
「若い時よりもきれいになったね」
と言われるように、

素敵に歳を重ねたいですね。

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